Dlaczego chcesz schudnąć? Nie ma nic złego w tym, że chcemy schudnąć i poczuć się lepiej w swoim ciele, zwłaszcza gdy nadmierna masa ciała zaczyna nam przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Ale czy kiedykolwiek zadałaś sobie to pytanie i szczerze na nie odpowiedziałaś? Odchudzanie się często jest czymś, za pomocą czego chcemy ukryć nasze inne problemy. […]
DLACZEGO CHCESZ SCHUDNĄĆ? Dowiedz się więcej »
1. Przetestuj zasadę 80/20. Jeśli ciągle jesteś na diecie, która zakazuje jedzenia pewnych produktów, a Twoje myśli cały czas krążą wokół nich, zasada 80/20 jest dla Ciebie. Na czym ona polega? 80% tego co zjadasz powinny stanowić produkty jak najmniej przetworzone i bardzo odżywcze, bogate w witaminy i składniki mineralne. Pozostałe 20% możesz (ale nie
2 ćwiczenia na poprawę relacji z jedzeniem – do wdrożenia OD ZARAZ! Dowiedz się więcej »
Czujesz się uwikłana w pułapkę żywieniowego perfekcjonizmu? A czy słyszałaś kiedyś o PLANIE MINIMUM? Przedstawię Ci dziś historię Ani, jednej z moich podopiecznych, która chciała za dużo na raz. Z moją pomocą wprowadziła plan minimum. Postanowiła, że chce schudnąć 10 kg. Do tej pory jej tryb życia i nawyki nie sprzyjały utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Budowanie nawyku – PLAN MINIMUM Dowiedz się więcej »
Zaburzenia odżywiania objawiające się napadowym objadaniem się (ang. BED – binge eating disorder) to zaburzenie odżywiania, które zostało dodane do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD) w 2019r. Jest więc tak samo klasyfikowane jak anoreksja czy bulimia, a leczeniem pierwszego rzutu powinna być psychoterapia. Jak rozpoznać czy chorujesz na BED? Podstawowym kryterium diagnostycznym są nawracające epizody objadania się,
OBJADANIE SIĘ? SPRAWDŹ CZY NIE CHORUJESZ NA BED Dowiedz się więcej »
CZY ZABURZONA RELACJA Z JEDZENIEM TO FAKTYCZNIE ,,PROBLEM Z SAMYM JEDZENIEM’’? Nasze społeczeństwo coraz więcej uwagi przywiązuje do posiadania szczupłej sylwetki, która stała się kanonem piękna dzisiejszych czasów. Panuje pogląd, że zgrabne ciało pomoże nam odnieść życiowy sukces. Propagowany w mediach wzorzec smukłej kobiety i muskularnego mężczyzny kształtuje w nas przekonanie, że nie jesteśmy wystarczający
Zaburzona relacja z jedzeniem jest tylko objawem Dowiedz się więcej »
Dietetyka nie była moim pierwszym wyborem, ale zawsze była obecna w moim życiu. Już jako nastolatka próbowałam się odchudzać. W moim domu temat diety i odchudzania się był cały czas obecny. Przez wiele lat tańczyłam w zespole, gdzie w zasadzie nikt nigdy nie narzucał nam tego jaką mamy mieć sylwetkę czy ile ważyć, nikt nigdy
Krótka historia odchudzania Dowiedz się więcej »
