Dlaczego chcesz schudnąć? Nie ma nic złego w tym, że chcemy schudnąć i poczuć się lepiej w swoim ciele, zwłaszcza gdy nadmierna masa ciała zaczyna nam przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Ale czy kiedykolwiek zadałaś sobie to pytanie i szczerze na nie odpowiedziałaś? Odchudzanie się często jest czymś, za pomocą czego chcemy ukryć nasze inne problemy. […]
DLACZEGO CHCESZ SCHUDNĄĆ? Read More »
1. Przetestuj zasadę 80/20. Jeśli ciągle jesteś na diecie, która zakazuje jedzenia pewnych produktów, a Twoje myśli cały czas krążą wokół nich, zasada 80/20 jest dla Ciebie. Na czym ona polega? 80% tego co zjadasz powinny stanowić produkty jak najmniej przetworzone i bardzo odżywcze, bogate w witaminy i składniki mineralne. Pozostałe 20% możesz (ale nie
2 ćwiczenia na poprawę relacji z jedzeniem – do wdrożenia OD ZARAZ! Read More »
Czujesz się uwikłana w pułapkę żywieniowego perfekcjonizmu? A czy słyszałaś kiedyś o PLANIE MINIMUM? Przedstawię Ci dziś historię Ani, jednej z moich podopiecznych, która chciała za dużo na raz. Z moją pomocą wprowadziła plan minimum. Postanowiła, że chce schudnąć 10 kg. Do tej pory jej tryb życia i nawyki nie sprzyjały utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Budowanie nawyku – PLAN MINIMUM Read More »
Zaburzenia odżywiania objawiające się napadowym objadaniem się (ang. BED – binge eating disorder) to zaburzenie odżywiania, które zostało dodane do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD) w 2019r. Jest więc tak samo klasyfikowane jak anoreksja czy bulimia, a leczeniem pierwszego rzutu powinna być psychoterapia. Jak rozpoznać czy chorujesz na BED? Podstawowym kryterium diagnostycznym są nawracające epizody objadania się,
OBJADANIE SIĘ? SPRAWDŹ CZY NIE CHORUJESZ NA BED Read More »
CZY ZABURZONA RELACJA Z JEDZENIEM TO FAKTYCZNIE ,,PROBLEM Z SAMYM JEDZENIEM’’? Nasze społeczeństwo coraz więcej uwagi przywiązuje do posiadania szczupłej sylwetki, która stała się kanonem piękna dzisiejszych czasów. Panuje pogląd, że zgrabne ciało pomoże nam odnieść życiowy sukces. Propagowany w mediach wzorzec smukłej kobiety i muskularnego mężczyzny kształtuje w nas przekonanie, że nie jesteśmy wystarczający
Zaburzona relacja z jedzeniem jest tylko objawem Read More »
Dietetyka nie była moim pierwszym wyborem, ale zawsze była obecna w moim życiu. Już jako nastolatka próbowałam się odchudzać. W moim domu temat diety i odchudzania się był cały czas obecny. Przez wiele lat tańczyłam w zespole, gdzie w zasadzie nikt nigdy nie narzucał nam tego jaką mamy mieć sylwetkę czy ile ważyć, nikt nigdy
Krótka historia odchudzania Read More »
