Pomagam zmieniać nawyki żywieniowe i uczę jak jeść zdrowo, ale smacznie i bez zbędnych restrykcji czy wyrzutów sumienia. Z moją pomocą odzyskasz zdrową relację z jedzeniem i nauczysz się elastyczności w kwestii odżywiania.
➽ jak wyjść z błędnego koła odchudzania,
➽ jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu, emocji i z napadami objadania się,
➽ jak uwolnić się od ciągłych myśli o jedzeniu,
➽ jak cieszyć się jedzeniem i życiem bez restrykcji czy objadania się,
➽ jak odnaleźć równowagę w diecie i jeść wszystko, co lubisz w odpowiednich ilościach.
Nauczysz się jeść bez wyrzutów sumienia i zbędnych restrykcji.
Odzyskasz wolność żywieniową!
Kliknij na tytuł, aby zobaczyć szczegóły
– ocenę Twojego dotychczasowego sposobu żywienia na podstawie wypełnionego dzienniczka żywieniowego oraz przygotowanej przeze mnie ankiety
– przekazanie wskazówek odnośnie zaprzestania jedzenia emocjonalnego i naprawy relacji z jedzeniem
– przeprowadzenie szczegółowego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego
– obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makroskładników pod Twoje potrzeby
– przygotowanie indywidualnie dopasowanych zaleceń dietetycznych oraz zaleceń odnośnie suplementacji (według potrzeb)
– propozycję zmian w Twoim dotychczasowym sposobie odżywiania, aby było korzystniejsze dla zdrowia
Kliknij na tytuł, aby zobaczyć szczegóły
– 2 konsultacje online
– szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny
– przygotowanie indywidualnie dopasowanego do Twoich potrzeb i preferencji jadłospisu na 14 dni wraz z listą zakupów i listą zamienników
– zalecenia dietetyczne w przypadku współistniejących chorób lub dolegliwości
– zalecenia odnośnie suplementacji (według potrzeb)
– stały kontakt mailowy i cotygodniowe raporty
Kliknij na tytuł, aby zobaczyć szczegóły
– 4 konsultacje online
– szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny
– przygotowanie indywidualnie dopasowanego do Twoich potrzeb i preferencji jadłospisu na 42 dni wraz z listą zakupów i listą zamienników
– zalecenia dietetyczne w przypadku współistniejących chorób lub dolegliwości
– zalecenia odnośnie suplementacji (według potrzeb)
– stały kontakt mailowy i cotygodniowe raporty
– nieograniczone wsparcie
Kliknij na tytuł, aby zobaczyć szczegóły
– spersonalizowany jadłospis na 7 lub 14 dni dopasowany do Twoich potrzeb, ilości czasu na gotowanie i preferencji smakowych i stanu zdrowia
– listę zakupów i opis przygotowania każdego posiłku
– krótkie zalecenia żywieniowe
Przy układaniu jadłospisu ważne dla mnie jest co lubisz jeść, jaki jest Twój rytm dnia, snu i stan zdrowia (uwzględniam wyniki Twoich badań). Biorę pod uwagę deficyt czasu, rodzinne i zawodowe priorytety oraz mniejszą lub większą pasję do kulinariów. Ponadto lista potrzebnych produktów spożywczych skróci czas spędzony na zakupach.
Indywidualny plan żywieniowy jest dla Ciebie jeśli:
– chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić zdrowie lub zmienić nawyki żywieniowe za pomocą jadłospisu
– nie masz czasu na myślenie o posiłkach i potrzebujesz gotowego rozwiązania
– nie umiesz poradzić sobie z komponowaniem swojej diety
– brakuje Ci pomysłów na posiłki
Kliknij na tytuł, aby zobaczyć szczegóły
Zbilansowany jadłospis spod ręki dietetyka klinicznego. Przekonaj się, że zdrowa dla Twojej cery dieta nie musi być skomplikowana. Ważne, aby przestrzegać kilku zasad.
Dlaczego chcesz schudnąć? Nie ma nic złego w tym, że...
Czytaj więcej
1. Przetestuj zasadę 80/20. Jeśli ciągle jesteś na diecie, która...
Czytaj więcej
Czujesz się uwikłana w pułapkę żywieniowego perfekcjonizmu? A czy słyszałaś...
Czytaj więcej
Zaburzenia odżywiania objawiające się napadowym objadaniem się (ang. BED –...
Czytaj więcejW naprawianiu relacji z jedzeniem. Pomagam wyjść z błędnego koła odchudzania i uczę jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu, emocji i napadami objadania się. Uczę jak dokonywać racjonalnych wyborów żywieniowych niezależnie od sytuacji. Współpracy psychodietetycznej nie opieram na żadnej szczegółowej diecie czy rozpisanym jadłospisie.
Odpowiadając na potrzeby osób, które nie mają problemów z relacją z jedzeniem i potrzebują wsparcia czysto dietetycznego, oferuję możliwość wykupienia indywidualnego planu żywieniowego dla osób z insulinoopornością, chorobami tarczycy, trądzikiem, nietolerancjami pokarmowymi, chcącymi schudnąć lub przytyć w zdrowy sposób. Współpracuję także z osobami zdrowymi oraz aktywnymi fizycznie.
Z osobami poniżej 18 roku życia, osobami chorującymi na anoreksję i bulimię, kobietami w ciąży i karmiącymi piersią, osobami chorymi na nowotwory, cukrzycę typu 1, SIBO, ostre i przewlekłe choroby nerek.
Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania i naprawiać relację z jedzeniem. Rozwiewam mity dietetyczne; pokazuję, że zdrowe jedzenie może być smaczne i nie trzeba wykluczać z diety żadnych produktów. Walczę z głodówkami, nadmiernymi restrykcjami czy detoksami!
